Leite materno e exaustão: como a saúde da mãe impacta a produção?

Amamentar é uma das conexões mais profundas e especiais que existem entre mãe e bebê, além de ser essencial para a nutrição e o fortalecimento do sistema imunológico da criança. No entanto, um aspecto frequentemente esquecido é como a saúde física e emocional da mãe pode impactar diretamente na produção de leite materno.

Durante a amamentação, é natural que a mãe experimente momentos de cansaço físico e mental. Porém, quando essa sensação evolui para uma exaustão constante, o corpo pode responder com redução significativa da produção de leite. Isso acontece porque o organismo materno, em situações de estresse e fadiga extrema, libera hormônios como o cortisol e adrenalina, que podem inibir a ação da prolactina e ocitocina, responsáveis respectivamente pela produção e pela ejeção do leite.

Segundo o Ministério da Saúde, a exaustão também afeta a qualidade do leite produzido, podendo inclusive interferir na capacidade da mãe de perceber os sinais de fome e saciedade do bebê, comprometendo a eficiência da amamentação. Além disso, situações prolongadas de estresse podem levar à diminuição do tempo e frequência das mamadas, prejudicando ainda mais a produção leiteira.

Portanto, cuidar da saúde física e emocional da mãe durante o período de amamentação é fundamental. Algumas práticas são essenciais para aliviar o estresse e prevenir a exaustão:

●     Descanso adequado: procurar descansar sempre que possível, aproveitando inclusive os momentos em que o bebê dorme.

●     Rede de apoio: contar com familiares e amigos para auxiliar nas tarefas diárias e proporcionar momentos de descanso e autocuidado.

●     Alimentação balanceada: manter uma dieta equilibrada e hidratada favorece o bem-estar físico e ajuda na produção do leite.

●     Atividade física leve: práticas como caminhadas, ioga ou alongamentos auxiliam na liberação de endorfina, hormônio que promove sensação de bem-estar.

●     Apoio profissional: buscar acompanhamento de profissionais de saúde para identificar precocemente sinais de depressão pós-parto ou ansiedade extrema.

A HumanizaLab entende a importância de apoiar as mães nessa fase tão especial e desafiadora. Em nossas unidades, você encontra especialistas prontos para oferecer todo o suporte necessário, desde orientação nutricional até acompanhamento psicológico, promovendo uma amamentação tranquila e saudável.

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