Como fazer autoexame das mamas passo a passo | Outubro Rosa

Aprenda como fazer o autoexame das mamas passo a passo neste Outubro Rosa. Saiba quando procurar ginecologista ou mastologista e previna-se com segurança.

O autoexame das mamas é uma prática fundamental para a prevenção do câncer de mama. Realizá-lo regularmente ajuda a identificar alterações precocemente, aumentando as chances de tratamento eficaz.

Com o Outubro Rosa, é o momento ideal para reforçar a conscientização e adotar hábitos de cuidado com a saúde.

Muitas mulheres ainda têm dúvidas sobre como fazer o autoexame corretamente, quais sinais de alerta observar e quando procurar um ginecologista ou mastologista. Este artigo detalha cada passo, fornece informações essenciais e incentiva o cuidado preventivo de forma humanizada.

Por que o autoexame das mamas é importante

O câncer de mama é um dos tipos mais comuns entre mulheres em todo o mundo. Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), uma em cada oito mulheres será diagnosticada com a doença ao longo da vida. Detectar alterações precocemente aumenta significativamente as chances de cura.

O autoexame das mamas não substitui exames clínicos ou de imagem, como ultrassonografia, mas é uma ferramenta complementar para perceber mudanças visíveis ou palpáveis. Além disso, ajuda a mulher a conhecer seu próprio corpo e desenvolver consciência sobre a saúde mamária.

Quando realizar o autoexame

O ideal é que o autoexame seja feito uma vez por mês, sempre no mesmo período do ciclo menstrual, geralmente após o término da menstruação, quando as mamas estão menos sensíveis.

Mulheres na menopausa podem escolher um dia fixo do mês para a prática, garantindo regularidade e familiaridade com seu corpo. A consistência permite notar pequenas alterações que podem passar despercebidas.

Passo a passo do autoexame das mamas

O autoexame pode ser dividido em etapas visuais e táteis. Cada fase é essencial para garantir detecção precoce de alterações.

1. Observação em frente ao espelho

Fique em frente ao espelho, com os braços relaxados ao lado do corpo.

Observe o formato, tamanho e contorno das mamas, procurando assimetria, retrações ou alterações na pele.

Levante os braços acima da cabeça e repita a análise, verificando se há diferenças no contorno ou no movimento das mamas.

Olhe se existem afundamentos, rugas ou alterações nos mamilos, como secreção inesperada.

2. Palpação em pé, no chuveiro

Use as pontas dos dedos para tocar toda a mama, desde a clavícula até a base da mama, e da axila até o esterno.

Movimente os dedos em círculos, de forma firme, mas delicada, cobrindo toda a superfície.

Preste atenção a nódulos, áreas endurecidas, inchaços ou dor localizada.

3. Palpação deitada

Deite-se e coloque uma mão atrás da cabeça, facilitando a dispersão do tecido mamário.

Com a outra mão, repita os movimentos circulares cobrindo toda a mama.

Essa posição ajuda a sentir alterações que podem passar despercebidas em pé, principalmente nas regiões mais profundas da mama.

4. Verificação da axila

Não se esqueça da região axilar, pois os linfonodos podem ser afetados precocemente.

Palpe cuidadosamente a axila, procurando inchaços ou nódulos endurecidos.

Sinais de alerta que exigem atenção médica

Algumas alterações detectadas no autoexame exigem procura imediata por um profissional de saúde:

• Nódulos ou caroços endurecidos, geralmente indolores.

• Alterações no formato ou tamanho da mama.

• Secreção nos mamilos, especialmente se sanguinolenta.

• Pele da mama com vermelhidão, retração ou aspecto semelhante à casca de laranja.

• Dor persistente que não está relacionada ao ciclo menstrual.

Detectar qualquer um desses sinais não significa, necessariamente, câncer, mas exige avaliação profissional imediata.

A importância da prevenção e dos exames complementares

O autoexame é apenas uma parte da prevenção. Consultas regulares com ginecologista ou mastologista, aliadas a exames de imagem, como ultrassonografia, aumentam a chance de diagnóstico precoce.

Estudos indicam que mulheres que realizam o autoexame associado a exames clínicos apresentam maior probabilidade de detecção em estágios iniciais, quando o tratamento é mais eficaz e menos agressivo.

Humanizalab e a prevenção feminina

Na Humanizalab, cada exame é realizado com atendimento humanizado, respeitando o conforto e a segurança da paciente. Além do autoexame, é possível agendar:

• Consultas ginecológicas completas

• Check-ups preventivos

• Ultrassonografias

Com preços acessíveis nas unidades particulares, a Humanizalab oferece uma experiência de prevenção completa, incentivando o cuidado contínuo com a saúde da mulher.

O autoexame das mamas passo a passo é uma prática simples, porém poderosa, para detectação precoce de alterações. Ao combiná-lo com consultas regulares e exames complementares, você aumenta significativamente suas chances de prevenir complicações graves.

O Outubro Rosa é um lembrete de que o cuidado com a saúde deve ser contínuo. Não espere sinais para se prevenir: agende sua consulta, realize exames preventivos e priorize sua saúde. A Humanizalab está pronta para oferecer atendimento humanizado, rápido e confiável, incentivando mulheres a se cuidarem de forma completa.